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猫背との付き合い方

猫背は背筋を伸ばすと言う意識で治ります!
端的に言うとこれに尽きます。ですが、意識だけだと長くは続きませんね。ではどうすれば良いかと言うと意識せずとも背筋を伸ばせる様になれば良いと言うことだけです。
これが1番大変で出来てないから皆んな猫背になるんですね。

猫背の原因
【筋肉】
大胸筋、背筋、腹筋、腸腰筋
【仕事】
デスクワーク、前傾姿勢での作業、長時間同じ姿勢での作業
【私生活】
携帯を見る時の不良姿勢、運動不足、ストレス

猫背による症状
肩こり、腰痛、ストレートネック、手の痺れ、むくみ、頭痛

対処法
【筋肉】
大胸筋はストレッチ 背筋はトレーニング
腹筋はストレッチ  腸腰筋はストレッチ
【仕事】
デスクワークは長時間同じ姿勢が多い方は適度に身体を動かす
例)肩甲骨を回す、首を回すなど、他にもあります。
座りながら出来る物もあります。
【私生活】
日頃からせすじを伸ばす意識を持つ、散歩からで良いので軽く運動をする。身体を動かすことでストレス解消にもなります。

意識する姿勢(側面から見て)

正常の姿勢

耳たぶ

肩の頂点

大腿骨の中心

膝の中心

外くるぶし

この関係性が崩れると姿勢不良になります。

自分が猫背かどうか分からない、治したい方などいらっしゃしましたら是非一度当院にお越しください。

 

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ごんだ整骨院(お子様連れ、ベビーカーOK/キッズスペース完備)
【住所】東京都練馬区旭丘2-39-7
【アクセス】江古田/小竹向原駅より徒歩7分
【電話番号】 03-5926-6883
【営業時間】
平日/土→9:00~13:00/16:00~20:00(休憩:13:00~16:00)
日祝→10:00~13:00/14:00~18:00(休憩:13:00~14:00)
【クレジットカード】Visa/Mastercard/JCB/American Express/Diners Club/UnionPay(銀聯)/Discover/QRコード
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権田 誠士
院長 / 柔道整復師
日本柔道整復専門学校就学中に三茶駅前接骨院/BOA鍼灸整骨院/医療法人未知会 宮崎整形外科にて経験を積む。
卒業後は某チェーン店で3年修行を積み2021年7月に江古田・小竹向原に「ごんだ整骨院」を開業。
「自身も含め生涯健康」をコンセプトに掲げており整骨院としては珍しく運動スペースを併設している。
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