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こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は片脚ずつ鍛えられるランジをいくつか紹介します https://youtu.be/ZKkYlBSTr68 【ランジ】 メイン 大臀筋(全体) 中臀筋 サ...

新年明けましておめでとう御座います。 今年は去年と大きく変わることないと思いますが より地域に密着出来るような活動が出来れば良いと思っています。 ブログも定期的...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は自分の体重だけで行えるスクワットをいくつか紹介します https://youtu.be/Cz4r3T-cm20 【スケータースクワット】 メイン ...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は自分の体重だけで行えるスクワットをいくつか紹介します https://youtu.be/TD1XJSBWrTQ 【スクワット】 メイン 大腿四頭筋...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は自分の体重だけで行える首のトレーニングをいくつか紹介します https://youtu.be/-7F8QJq537k 【ネックエクステンション】...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は自分の体重だけで行える脚周りのトレーニングをいくつか紹介します https://youtu.be/a4F4je3mD5w 【レッグレイズ】 メイ...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は自分の体重だけで行えるお尻周りのトレーニングをいくつか紹介します https://youtu.be/PPxmcokOcKY 【片脚ヒップリフト】...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は自分の体重だけで行える体幹のトレーニングをいくつか紹介します https://youtu.be/VT-w_rR2X5c 【フロントプランク】 メ...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は自分の体重だけで行える腹筋のトレーニングをいくつか紹介します https://youtu.be/LKHMl2KY8ks 【クランチ】 メイン腹直...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです。 今回は自分の体重だけで行える腹筋のトレーニングをいくつか紹介します https://youtu.be/HDey_hHA5BI 【シットアップ(腹筋)　...