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猫背でお困りの方

猫背専門

1.猫背
猫背とはざっくりと背中が丸まった状態の事を言います。
身体では何が起こっているかと言うと、大胸筋が緊張し、巻き肩になり、巻き肩になったことにより肩甲骨が前方に固定され菱形筋(肩甲骨の内側)が引き伸ばされたまま固定される。
この姿勢が長くなるにつれ胸椎(背骨の胸の部分)の後ろカーブが強くなりより強固な猫背が出来上がります。

↓胸椎(青い部分)


姿勢は全ての動きに関係する事から何かあった時にはとりあえず猫背を治すところから始まることが多いです。

 

2.原因
デスクワーク、携帯を見る時の姿勢など

3.症状
首こり、肩こり、頭痛、スポーツ障害など

4.予防
大胸筋ストレッチ
肩甲骨ストレッチ、トレーニング
横隔膜エクササイズ
胸郭ストレッチ
胸椎エクササイズ

「胸郭ストレッチ動画」はこちら↓↓

「胸椎エクササイズ動画(Part1~3)」はこちら↓↓