ストレートネックとは？原因や予防法を解説！

概要

ストレートネックとはスマホ首とも言い現代社会においてPC作業やスマートフォンの普及に伴い増えてきました。
頸椎は7個の骨で構成されており通常生理的湾曲でS字カーブを描いてます。
頸椎は前湾を成しており、ストレートネックの場合前湾が消失した状態を言います。
症状が進行すると痛み、関節可動域の低下や、頸椎ヘルニアが発症するケースもあります。

原因

うつむいた状態が長く続くと頸椎に頭の重さが掛かり次第にストレートネックになっていきます。
本来前湾があることにより上手く頭の重さを分散して頸椎に負担が掛からないようになっています。
頭の重さは成人の場合体重の1/10の重さがあると言われています。

症状

首の可動域制限
頭痛、めまい、耳鳴り
眼精疲労
猫背になりやすい

ストレートネックセルフチェック

壁を背にして、気を付けの姿勢をとる。
正常では、後頭部、肩甲骨、臀部、踵の4か所が自然につく。
ストレートネックでは、後頭部が壁につかないか意図的に首を後ろに倒さないとつかない。

予防

長時間うつむく状態にしない
スマホは目線の高さまで上げて少しでもうつむく状態にしない
PC、デスク、椅子の高さを調整して頸椎に掛かる負担を減らしましょう。

あわせて読みたい

首での痛みやしびれでお困りの方 首の痛み/痺れ専門 首を動かすと痛くなったり、天気が悪くなったりしたら頭痛がした経験はありませんか？ 【原因】 ○首を動かすと痛みが出る場合、首周辺の筋肉の緊張が…