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こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は自分の体重だけで行えるスクワットをいくつか紹介します https://youtu.be/TD1XJSBWrTQ 【スクワット】 メイン 大腿四頭筋...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は自分の体重だけで行える首のトレーニングをいくつか紹介します https://youtu.be/-7F8QJq537k 【ネックエクステンション】...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は自分の体重だけで行える脚周りのトレーニングをいくつか紹介します https://youtu.be/a4F4je3mD5w 【レッグレイズ】 メイ...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は自分の体重だけで行えるお尻周りのトレーニングをいくつか紹介します https://youtu.be/PPxmcokOcKY 【片脚ヒップリフト】...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は自分の体重だけで行える体幹のトレーニングをいくつか紹介します https://youtu.be/VT-w_rR2X5c 【フロントプランク】 メ...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は自分の体重だけで行える腹筋のトレーニングをいくつか紹介します https://youtu.be/LKHMl2KY8ks 【クランチ】 メイン腹直...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです。 今回は自分の体重だけで行える腹筋のトレーニングをいくつか紹介します https://youtu.be/HDey_hHA5BI 【シットアップ(腹筋)　...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです。 今回は前回に引き続き腕立て伏せを紹介します。 https://youtu.be/AaXJgpGw5ec?si=o1rvM-vFG-IEnB2A 【1プランシェプッシュア...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです。 今回は、自重トレーニングの1つである腕立伏せをいくつか紹介していきます。 https://youtu.be/Sxit6gYJw8s 【〜腕立て伏せ〜...

こんにちは、ごんだ整骨院のごんだです 今回は筋トレ種目の違いについて解説していきます。それでは一緒に見ていきましょう。 https://youtu.be/vfjelO2pFjQ 【1.フリー...