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こんにちは、ごんだ整骨院のごんだです。 今回は主要な腰痛の解説してそのあと対処法を紹介していきます。 椎間関節性腰痛・・・不意の動作によって腰椎周辺に炎症が起...

寝ている間は同じ姿勢を取り続けるので筋肉は硬くなっている朝起きると無意識に「伸び」をしたくなるのも納得の理由「伸び」だけでは筋肉の硬さは完全に取れない為スト...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は片脚ずつ鍛えられるランジをいくつか紹介します https://youtu.be/ZKkYlBSTr68 【ランジ】 メイン 大臀筋(全体) 中臀筋 サ...

新年明けましておめでとう御座います。 今年は去年と大きく変わることないと思いますが より地域に密着出来るような活動が出来れば良いと思っています。 ブログも定期的...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は自分の体重だけで行えるスクワットをいくつか紹介します https://youtu.be/Cz4r3T-cm20 【スケータースクワット】 メイン ...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は自分の体重だけで行えるスクワットをいくつか紹介します https://youtu.be/TD1XJSBWrTQ 【スクワット】 メイン 大腿四頭筋...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は自分の体重だけで行える首のトレーニングをいくつか紹介します https://youtu.be/-7F8QJq537k 【ネックエクステンション】...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は自分の体重だけで行える脚周りのトレーニングをいくつか紹介します https://youtu.be/a4F4je3mD5w 【レッグレイズ】 メイ...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は自分の体重だけで行えるお尻周りのトレーニングをいくつか紹介します https://youtu.be/PPxmcokOcKY 【片脚ヒップリフト】...

こんにちは。ごんだ整骨院のごんだです 今回は自分の体重だけで行える体幹のトレーニングをいくつか紹介します https://youtu.be/VT-w_rR2X5c 【フロントプランク】 メ...