腰痛を知る

こんにちは、ごんだ整骨院のごんだです。

今回は主要な腰痛の解説してそのあと対処法を紹介していきます。

1. 椎間関節性腰痛・・・不意の動作によって腰椎周辺に炎症が起こる
2. 筋筋膜性腰痛・・・酷使と筋力低下が主原因、いわゆる肉離れ症状 ←今回はこれ
3. 椎間板性腰痛・・・30代以降は要注意。前屈姿勢での痛みが特徴
4. 仙腸関節性腰痛・・・痛むのは腰ではなくお尻。女性に多い腰痛

概要

筋筋膜性腰痛（きんきんまくせいようつう）とは、腰の筋肉やその周囲を覆う筋膜（きんまく）に炎症や損傷が起こることで生じる腰痛のことです。腰痛の中でも非常に一般的なタイプで、急性・慢性どちらの形でも見られます。

原因

• 筋肉の過度な使用：重い物を持ち上げる、長時間同じ姿勢を続けるなど。
• 急な動作や姿勢の変化：スポーツや日常動作での無理な動き。
• 筋肉の疲労や血流不良：デスクワークや冷えによる筋緊張。
• ストレス：精神的緊張が筋肉のこわばりを引き起こすこともあります。

症状

• 腰の鈍い痛みや重だるさ。
• 動作（前屈・後屈・起き上がりなど）で痛みが強くなる。
• 安静にしていると軽くなることが多い。
• 放散痛（脚へのしびれなど）は少ない。

診断

• 医師による問診と触診が中心。
• レントゲンやMRIで骨や椎間板の異常がない場合に、筋筋膜性腰痛と診断されることが多い。
  

治療

• 安静と姿勢の改善：痛みが強い時は無理をせず休む。
• 温熱療法：血流を促進して筋肉の緊張を和らげる。
• ストレッチ・リハビリ：再発防止のために筋肉の柔軟性を高める。
• 鎮痛薬や湿布：痛みのコントロールに使用。
• 生活習慣の見直し：長時間同じ姿勢を避け、適度な運動を取り入れる。
  

予防

• 正しい姿勢を保つ。
• 適度な運動（ウォーキングやストレッチ）。
• 冷えを防ぐ。
• ストレスをためない。