腸腰筋が硬いと腰痛が誘発される事があります。
腰痛になる原団は、他にも多くあります。今回は腸腰筋に絞って解説します。
腸腰筋は腰椎から骨盤と大腿骨に付着します。
このことから腰痛に深く関係しています。
どのように腸腰筋が硬くなるかと言うと長時間同じ姿勢により硬くなります。
只これだけですと説明に なっていないので詳しく言うと「長時間同じ姿勢」が続くと「筋肉が引き伸ばされた状態」or 「縮んだ状態」になりそのまま筋肉が固まってしまいます。
何故固まるのかは筋肉が酸素不足に成る事により疲労物質が溜まり固くなります。
筋肉は「伸び縮み」させる事が重要です。
腸腰筋が伸びた状態で固まると骨盤が「前傾」します。
腸腰筋が縮んだ状態で固まると骨盤が「後傾」します。
「前傾」するとO脚になりやすく股関節に負担が出やすく反り腰になり下っ腹が出やすくなります。
「後傾」すると猫背なりやすく背中全体に負担が出やすく尻が垂れやすくなります。
そうならない為に腸腰筋のトレーニングとセルフケアを行いましょう！！
また人間の身体は代償運動と言うのがあり、一方が痛くなるとそれを庇うので痛みの期間が長くなればなるほど腰以外の場所に影響が出ます。
ですのでお早目の対応をオススメ致します。
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