肩こりを知る｜あなたの肩こりはどのタイプ？整骨院が解説する3つの原因

「マッサージに行った直後は楽になるのに、数日経つとまた肩がガチガチに戻ってしまう…」

そんな経験はありませんか？

実は肩こりには、原因別に大きく3つのタイプがあります。

タイプに合わないケアをいくら続けても、根本的な改善にはつながりにくいのです。

今回は整骨院の観点から、肩こりの3つのタイプと、それぞれの特徴・原因を解説します。

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肩こりのタイプ① 僧帽筋（そうぼうきん）型

首の付け根から肩、背中にかけて広がる「僧帽筋」という筋肉が硬くなるタイプで、肩こりの中で最も多く見られるパターンです。

原因

• デスクワークでの前傾姿勢
• スマートフォンを見続ける下向き姿勢
• 長時間同じ姿勢での作業

特徴

肩を触るとガチガチに張っていて、押すと「痛気持ちいい」と感じる方が多いのがこのタイプです。

いわゆる”THE・肩こり”というイメージに一番近いタイプといえます。

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肩こりのタイプ② 肩甲挙筋（けんこうきょきん）型

首の横から肩甲骨の内側上部につながる「肩甲挙筋」という筋肉が原因になるタイプです。

原因

• デスクの高さが体に合っていない
• 枕が高すぎる、または低すぎる
• 片側だけに荷物を持つ・片側だけで作業する癖

特徴

首を横に倒したときに突っ張るような感覚があるのが特徴です。

僧帽筋型と混同されやすいのですが、こわばっている筋肉の場所が違うため、アプローチする施術のポイントも変わってきます。

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肩こりのタイプ③ 姿勢由来型

猫背やストレートネックなど、姿勢そのものが崩れていることが原因で、肩に負担がかかり続けているタイプです。

原因

• 猫背
• ストレートネック（スマホ首）
• 骨盤の傾きなど、全身のバランスの崩れ

特徴

このタイプは、マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、姿勢そのものを変えない限り何度もぶり返してしまいます。

当院に来院される方の中でも、実はこのタイプが最も再発しやすい印象があります。

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自分がどのタイプか分からないときは

3つのタイプは単独ではなく、複合的に絡み合っていることも少なくありません。

特に「姿勢由来型」が隠れている場合、表面的な筋肉をほぐすだけでは根本改善が難しいケースが多いです。

当院では、問診で普段の生活習慣や作業環境を伺った上で、姿勢や筋肉の状態をしっかりと評価し、タイプに合わせた施術をご提案しています。

「何をやっても肩こりが戻ってしまう」「自分がどのタイプか知りたい」という方は、一度当院にご相談ください。

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