「夏うつ」とは?熱中症や夏バテとの違いも

こんにちは、ごんだ整骨院のごんだです。
夏うつって知ってますか?夏と言ったら熱中症、夏バテなどを思い浮かべると思います。
目次
概要
夏うつとは脳がオーバーヒートしている状態を指します。
オーバーヒートとは?頭の中に熱がこもることで起きます。脳は常に働き続けているので発熱をし続けています。
物理的に外気温が高いなど高温に晒される時間が長くなったりストレスが溜まり交感神経に負担がかかると熱が次第に溜まっていきます。
原因
- 暑さへの適応不足:暑さによる体調不良や不快感から精神的なストレスを受けることがあります。
- 睡眠障害:夏の暑さによって寝苦しくなることで、睡眠の質が低下し、うつ症状を引き起こす可能性があります。
- 孤独感:夏は他の季節と比較して友人や家族との交流が少なくなることがあり、孤立感を感じることがうつ症状を悪化させることがあります。
症状
- 倦怠感:日常の活動に対して興味を持たず、やる気が出ない状態が続きます。
- 不安感:不安や緊張感が増し、心配事が頭をよぎることがあります。
- 睡眠障害:入眠困難や早朝覚醒などの睡眠障害が現れることがあります。
- 食欲変動:食欲が減退するか、逆に増加することがあります。
- 社会的孤立:人との交流を避ける傾向が強くなり、孤独感を感じることがあります。
対策・予防
・避暑対策:冷房や扇風機を使用して体温を調整し、暑さへの適応を促しましょう。
・日陰での過ごし方:屋外活動を避け、日差しの強い時間帯には室内で過ごすようにしましょう。
・規則正しい睡眠:涼しい環境で睡眠をとり、規則的な睡眠スケジュールを守ることで、睡眠の質を向上させます。
・コミュニケーションの確保:友人や家族との交流を大切にし、孤立感を軽減します。
・心身のリラックス:ストレッチや深呼吸などのリラックス法を取り入れ、ストレスを軽減します。
しっかりと対策を取って良い夏にしましょう!